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檸檬魚食譜

Jamies
這是一道簡單又美味的檸檬魚食譜，非常適合家庭晚餐。
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準備時間 15 minutes
烹飪時間 20 minutes
總時間 35 minutes
料理類型 Main Course 主菜
料理風格 Chinese 中式
份量 4 servings
卡路里 250 kcal

器具

  • 煎鍋

食材
  

主要材料

  • 2 條 魚柳 去骨
  • 1 個 檸檬 榨汁
  • 2 瓣 蒜頭 切碎
  • 1 湯匙 橄欖油
  • 適量 鹽
  • 適量 黑胡椒

作法
 

  • 1. 在魚柳上撒上鹽和黑胡椒，靜置10分鐘。
  • 2. 在煎鍋中加熱橄欖油，加入蒜頭炒香。
  • 3. 將魚柳放入煎鍋中，每面煎約3-4分鐘，直至金黃。
  • 4. 倒入檸檬汁，煮1-2分鐘。
  • 5. 將煮好的檸檬魚裝盤，即可享用。

備註

這道菜可以搭配白飯或沙拉一起享用。

營養成分

卡路里: 250kcal碳水化合物: 5g蛋白質: 30g脂肪: 10g飽和脂肪: 2g膽固醇: 70mg鈉: 300mg鉀: 400mg膳食纖維: 1g糖: 1g維生素 A: 100IU維生素 C: 20mg鈣: 50mg鐵: 1mg
Keyword Lemon Fish 檸檬魚
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